Sok szó esik mostanában a méhnyakrákról, különösen, hogy több fiatal és tehetséges nő halt meg az utóbbi hónapokban, így Mittelhocz Dóra újságíró és Pete Zsófia énekesnő is. Mindketten a harmincas éveikben jártak, haláluk súlyos tragédia és a közvéleményt is komolyan megrázta. Az olvasóban, az egyszerű, hasonló korú nőben, bennem, persze ez főként a félelmet aktiválja, a rettegést, hogy vajon velem is elő fog ez fordulni? Mit csinálok, ha igen? Mi lesz velem és mi lesz a családdal?
Pedig a méhnyakrák – sokfajta daganattal ellentétben – jó eséllyel megelőzhető, illetve, ha idejében felismerik, hatékonyan kezelhető. Félni egyébként nem hiszem, hogy érdemes, bár ez a tudat nem mindig csökkenti a rettegést. Amit viszont biztosan érdemes: megtenni néhány dolgot a megelőzés érdekében. Mik lennének ezek?
- Járj szűrésre!
Évente menj el a nőgyógyászhoz, és végeztess rákszűrést! Ezzel idejében fel lehet figyelni a kóros elváltozásokra, és kis beavatkozással elkerülhetőek a későbbi komplikációk és a betegség terjedése. Csak egy alkalom, ennyit mindenképpen megér!
- Oltasd be magad!
Végre kifejlesztették a HPV-védőoltást, amely a méhnyakrákot okozó vírusok egyes törzsei ellen jelent védelmet. Fiatal, nemi élet előtt álló lányoknak és idősebbeknek is feltétlenül ajánlott!
- Élj egészségesen!
Nem csak az alakod miatt érdemes sportolni és figyelni arra, hogy mit eszel. Nem csak a szoknya áll jobban, ha nem egészségtelen gyorskaját fogyasztasz, cukrot cukorral meg fehérliszttel, hanem egyszerűen jobban fogod érezni magad tőle, kiegyensúlyozottabb leszel, és a betegségek kockázata is csökken. Ne felejtsd el a zöldséget és a gyümölcsöt! Minden napodba iktass be valamennyit! Ha nagyon megkívánsz egy túrós táskát, néhanapján inkább helyettesítsd lehetőleg szezonális gyümölcsökkel!
- Figyelj a lelki békédre!
Ez nyilván nem könnyű, és nem is elvárás, hogy minden pillanatban egy zen mester kiegyensúlyozottságával reagálj az eseményekre, de a törekvés a fontos. Hogy neked mi kell hozzá, találd ki magadnak! Lehet, hogy egy kis egyedüllét, lehet, hogy a futás, esetleg egy fürdő, meditálás, horgolás. De ne add fel mások kedvéért azt, ami téged megnyugtat!
- Figyelj a tested jelzéseire!
Nem csak abban a tekintetben, hogy mit eszel és mennyit sportolsz, hanem emellett is fordíts időt arra, hogy a testeddel törődj! Sokkal okosabb, mint hinnéd, jelzi, ha baj van, kivéve, ha folyton rohansz, és állandóan csak mások tanácsát követed. Közhelyesen hangzik, de nem könnyű: hangolódj magadra, hangolódj a testedre!
Ha pedig minden megvan, dőlj hátra, és ne rettegj! Hiszen mindent megtettél. Engedd el a félelmet, és jobban is leszel!
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: