Hamarosan itt a Karácsony, no meg az Újév, a hatalmas evések, elképesztő partik, rengeteg bejgli és még annál is több alkohol időszaka. Ebben a néhány napban nem csak arról van szó, hogy esélyes, hogy az a néhány kiló, amit éppen nemrég adtál le, visszajön, és újra kibuggyan a pocakod abból a fránya nadrágból, aztán majd jöhet a kétes értékű, random fogyókúra az ünnep után, hanem arról is, hogy az egészség akkor is számít, amikor anyukád és nagymamád telepakolta az asztalt. Itt találsz néhány tippet arról, hogyan élvezheted a zsongást, családot, bulit és hogyan figyelhetsz magadra és másokra egyszerre.
- Egyél, persze, csak egy kicsi mértéket tarts!
Nem arról szeretnélek meggyőzni, hogy az összes egészségtelen, fehérlisztes, tömény cukros, csokimázas kaját hagyd ott az asztalon, és szomorúan meg dühösen koplalva feszíts egész Szenteste, mert ha már valaki megsütötte, és annyira kívánod, hát rajta, tényleg egyszer van Karácsony, csak zabálni nem kell. Tarts mértéket! Mindenből egy kicsit, és igazából Karácsonykor sem szükséges, hogy kipukkadjon a hasad! Az ételérzékenységedre meg figyelj továbbra is. Mert a laktóz ünnepekkor is laktóz, vagyis vagy ne edd meg a túrótortát, akármilyen csábítóan néz ki! Persze, hogy inni is szabad, de figyelj a testedre! Jelezni fogja, ha már túl sok az alkohol!
- Ünnepekkor is mozogj!
Nem muszáj leugrani a konditerembe, talán nyitva sem lesz, de egy jó séta mindenkinek javára válik. A gondolatok is tisztulnak, és a teltség érzet is csökken, a család szereti, és legalább valamennyit mozgatod magad. Ha vidékre mégy, reggel lehet futni, sok helyen pedig adventi vásár keretében korcsolyapályát is csináltak. Nem ettől lesz kockás a hasad, de legalább valamit tettél!
- Nem muszáj napokon át nassolni!
A Karácsony erre a legjobb alkalom, az biztos. Mert mindig marad egy kis teasütemény, egy kis mákos, egy kis diós, meg persze a krumpli tegnapról, no meg a leves, de nem feltétlenül kell ezt egyfolytában fogyasztani. Még ha nagy a kísértés, akkor sem!
- Ne hagyd otthon a gyógyszert!
Amennyiben állandóan vagy hosszú távon gyógyszert kell szedned, ne felejtsd el! Könnyen kijövünk a napi rutinból az ünnepek alatt, de a gyógyszer hirtelen abbahagyása, vagy akár egy terápia – akár véletlen – megszakítása súlyos következményekkel járhat. Ha kell, írj emlékeztetőt a telefonodba. A hatás csak így érhető el!
- Tájékozódj a közelben levő ügyeletekről!
Különösen ha gyerekkel utazol vidékre, nem árt előre megtudni, vészhelyzetben hova lehet fordulni. A gyerekek gyakran betegszenek meg az ünnepek alatt, jobb a biztonság. Reméljük, semmi szükség nem lesz rá.
Általánosságban pedig ne feledd: az egészséged mindig szempont! Akkor is, ha látszólag, most éppen, mindent lehet!
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: